Zwei Arten von Stress

Bei dem so genannten Eu – Stress wird eine schwierige Situation als positive Herausforderung erlebt, die wir erfolgreich bewältigen. Wir sind in dieser Zeitspanne völlig Herr unserer Sinne und gehen die Aufgabe mit höchster Konzentration und Leistungsfähigkeit an.

Befinden wir uns im Di – Stress erleben wir eine schwierige Situation als negative Herausforderung: Wir fühlen uns überfordert und der Situation völlig ausgeliefert. Körperliche wie seelische Erschöpfung und im Extremfall eine Krankheit können die Folgen auf negativ erlebten Stress sein. Wer also häufig unter Di – Stress leidet, muss damit rechnen, dass bei seinem Körper durch Überforderung psychischer oder physischer Art immer mehr Ausfallerscheinungen auftreten.

Die Reaktionskette des Körpers auf Stresssituationen

Reize und Signale von außen, aber auch Gedanken und Gefühle von innen, lösen im Körper die Reaktionskette der Stressantwort aus. Alle Sinnesorgane werden auf die Wahrnehmung weiterer Gefahrensignale eingestellt, die Aufmerksamkeit konzentriert sich völlig auf die Bewertung und Bewältigung der Krisensituation. Über das Zwischenhirn und den Hypothalamus wird die Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) zur Tätigkeit erregt: Sie schickt einerseits über die Nervenbahnen des vegetativen Nervensystems Befehle an das Mark der Nebennieren, das mit der Ausschüttung von Stresshormonen, vor allem Noradrenalin und Adrenalin, in den Blutkreislauf reagiert. Es erfolgt eine blitzartige Mobilmachung des Körpers, das
„Allgemeine Anpassungs- Syndrom (AAS)“:

• Pulsschlag, Blutdruck und Atemfrequenz steigen, die Leber setzt Zucker (Glucose) als Energielieferant frei.

• Aus den Blutreserveräumen werden rote Blutkörperchen zum Einsatz geschickt, die die Sauerstoffaufnahme und die Kohlendioxidabgabe beschleunigen, die Gerinnungsfähigkeit des Blutes nimmt zu.

• Die Darmbewegungen (Darmperistaltik) nehmen ab und die Durchblutung von Haut und Verdauungsorganen wird durch Verengung der Blutgefäße gedrosselt

• Die Skelettmuskulatur weist eine höhere Grundspannung auf, und das Zentralnervensystem wird in Unruhe versetzt.

• Gleichzeitig regt die Hypophyse über das Hormon ACTH die Rinde der Nebennieren zur Ausschüttung von Stresshormonen, vor allem Kortisol, an. Kortisol verringert die Körper eigenen Abwehrkräfte und fördert in der Leber die Umwandlung von Speicherstoffen in Zucker.

Der biologische Sinn von Stress

Die Stressreaktion ist ein uraltes Programm, das in unseren Genen verankert ist, weil er dem Lebensunterhalt dient. Droht eine Gefahr, wird sofort ein reflexartiger Angriffs- und Fluchtmechanismus aktiviert. Innerhalb kürzester Zeit ist der Mensch aufgrund seiner körperlichen Reaktionen flucht- oder kampfbereit. Diese Alarmreaktion erfolgt auf jede mögliche Gefährdung unseres Wohlergehens.
Stress war und ist ein wichtiger Vorgang, der untrennbar mit unserem (über-) Leben in Zusammenhang steht und der einen natürlichen Verteidigungsmechanismus darstellt.

Doch die Zeiten haben sich geändert, wir sind inzwischen „zivilisiert“. Weglaufen oder kämpfen können wir in unserer komplizierten Welt kaum noch. Wir müssen vielmehr ausharren. Unser genetisches Programm funktioniert im Prinzip aber immer noch so, als lebten wir in der Urzeit. Stress alarmiert den Körper, doch die Möglichkeiten des Abreagierens, des Entladens der bereitgestellten Energien sind gering. Die angestauten Energien richten sich, wenn sie nicht genutzt oder abgeleitet werden, häufig gegen den eigenen Körper.

Handelt es sich um eine Stresssituation, die bald wieder vorüber geht, fängt der Organismus die Auswirkungen der Alarmrektion auf.
Bei Daueralarm dagegen besteht eine ständige Bereitschaft zur Mobilmachung. Der Körper kann die Überdosis Stress auf Dauer nicht mehr schnell genug abbauen, er bleibt ständig auf einem gewissen Erregungsniveau. Jetzt genügt schon ein kleiner Anlass, um alle Aktivierungsreaktionen schneller, stärker und länger andauernd ablaufen zu lassen; wir fühlen uns überfordert, einer Situation nicht mehr gewachsen, und in unserem Körper können, insbesondere an individuellen Schwachstellen, Langzeitschäden auftreten.

Aus heutiger Sicht kann die Frage nach dem biologischen Sinn von Stress deshalb folgendermaßen beantwortet werden:
Stress ist sicherlich lebensnotwendig und für unser Wohlergehen unerlässlich. Er fördert die persönliche Weiterentwicklung und spornt zu Leistungen an. Jede körperliche oder geistige Anstrengung, jede Problemlösung oder Konfliktbewältigung benötigt ein gewisses Mehr an Stressenergie. Spitzenleistungen sind ohne kontrollierten Stress kaum möglich. Auf der anderen Seite kann Stress kurz und langfristig gesundheitsschädliche Auswirkungen auf unser psychisches und physisches Befinden haben.